人的总体健康和特别是效力与从外部进入身体的某些营养素的量直接相关。此类物质是正常生活所必需的，因此是充分性交能力所必需的，包括维生素。长期以来，人们都知道，一个男人吃什么，往往取决于他身体上爱一个女人和父亲一个孩子的能力。
这主要是由于产品中某些维生素的含量对男性效力有积极影响。当今医生最常指出哪些维生素具有效力？男人的饮食中必须包括哪些食物，以便他可以尽可能长时间地与女人分享和享受？
维生素E。
效力最重要的维生素之一是维生素E。- 一种抗氧化物质，可刺激身体的防御能力并防止虚弱和疲劳的发展。维生素 E 对内分泌系统的功能有益，包括性腺、垂体和甲状腺。
除其他外，维生素 E 是预防心血管疾病和肌肉无力发展的一种措施。维生素 E 是维持正常效力所必需的，它包含在坚果、植物油、豆类、牛奶、黄油、肉和鱼、鸡蛋（更多存在于蛋黄中）等食物中。
维生素C
不仅为了正常的免疫力，而且为了效力，这是必要的维生素C，它包含在柑橘类水果、新鲜和酸菜、辣椒粉、水果、浆果中——尤其是红醋栗。玫瑰果被认为是维生素 C 的仓库。维生素 C 对效力非常非常重要，因为它积极参与造血，对血管有积极作用并赋予它们弹性。
维生素 C 通常可以增强免疫系统，改善内分泌腺的功能，由于其对神经系统的良好作用，可以防止压力。缺乏抗坏血酸表现为疲劳增加和幸福感恶化，这不可避免地影响性生活。
维生素B
B 族维生素对效力也很重要——维生素B通常调理身体，刺激神经和肌肉活动。维生素 B1 可以通过食用豆类、酸奶、花生和全麦面粉产品获得。豆类、啤酒酵母、鲑鱼和猪肉含有效力所必需的维生素 B3。反过来，维生素 B6 可以从葵花籽、豌豆、鸡蛋、香蕉、虾和鳄梨中获得。
除了效力所必需的蛋白质之外，牛奶和奶酪还含有维生素 B6 - 以及这些产品中所含的矿物质和蛋白质。维生素 B6 有助于增加男性力量，提供成熟的爱情快感的可能性。
维生素D
效力与维生素 D 密不可分——这种维生素会增加男性体内的睾酮水平。众所周知维生素D它在阳光的影响下在体内合成，但也可以从食物中获得。冬季阳光少，在这方面要特别注意营养。为了在寒冷和下雪的季节补充维生素 D 储备，您不应忽视鸡蛋——鸡肉和鹌鹑、奶酪、白干酪、黄油、牛奶。
维生素 D 也存在于鱼油中——在以液体形式预防性饮用之前，几乎每个童年时期的人都对这种最有用和最丰富的产品产生了持久的反感。今天，您可以随时在药房购买胶囊鱼油。
当然，即使适量的维生素也不是治疗阳痿的灵丹妙药，生活方式、饮食和身体活动在这里也很重要。然而，事实证明，维生素有助于更长时间地保持爱情的快乐。